こんにちは。 今回は、 「成果が出ていないのではないかと体重計の乗るのが怖くなってしまい、ストレスになっている時の対処法」 についてお伝えします。 食事制限や運動を頑張っているのに 体重が思うように減らなかったり、 増えてしまっていることで 体重…

こんにちは。 今回は、 「我慢できずに暴食をしてしまう原因を知り、暴食を防ぐ方法③」 についてお伝えしていきたいと思います。 食事制限を行っている時に、 ご自身では頑張って食欲を抑えているのに、 周りの環境によっては、 「食べるように促される」 「…

こんにちは。 今回は、 「我慢ができずに暴食をしてしまう原因と暴食を防ぐ方法②」 についてお伝えしていきたいと思います。 頭ではいけないとわかってはいても、 自分を抑えられず暴食してしまう時、 「イライラ」 「不安」 「悲しい」 など心理的に不安定…

こんにちは。 今回は、 「食事制限中なのに我慢ができずに暴食をしてしまう原因を知り、リバウンドを防ぐ方法」 についてお伝えしていきたいと思います。 食事制限を行っていて、 食べてはいけないと理解はしていても 我慢ができず暴食してしまい、 「後悔」…

こんにちは。 今回は、 「ボディメイクを始めたけど、意志が弱くて続かない場合の継続に繋げる工夫」 についてお伝えします。 痩せて綺麗な引き締まった身体になりたいと 思ったけど、 「トレーニングはしんどいし、食事制限は辛い」 「ジムに行くのがめんど…

こんにちは。 今回は、 「食事制限中だけど、スイーツや料理が我慢できない時の対処法」 についてお伝えします。 食事制限中なのはわかっているけど、 「どうしても我慢できずに食べてしまう」 「食べたくてスイーツや料理のことばかり 考えてしまう」 とい…

こんにちは。 今回は、 「頑張っているのに思うように体重が減らない、停滞期を乗り越える方法」 についてお伝えします。 ボディメイクを行っていく中で、 最初は順調に体重が減っていても 停滞期がきて、中々思うように 体重が減らなくなってしまい、 頑張…

こんにちは。 今回は、 「食事制限中の空腹感を乗り越えるための方法②」 についてお伝えしていきます。 食事回数を増やすことにより 空腹時間を減らすことができることは 前回お伝えしたかと思います。 ですが、 「仕事が忙しくて食事の回数を増やせない」 …

こんにちは。 今回は、 「食事制限中の空腹感を乗り越えるための方法」 についてお伝えしていきます。 食事制限中、食べてはいけないと わかってはいても空腹感を感じると 「どうしても食べたい」 「お腹が空いて辛い」 「お腹が空いてイライラする」 などス…

こんにちは。 今回は、 「チートデイを利用して普段我慢することで感じているストレスを解消し、モチベーション低下を防ぐ方法」 についてお伝えします。 ボディメイクを行っていく中で、 停滞期や食べたくても食べることを 我慢をしてストレスを感じてしま…

こんにちは。 今回は、 「パーソナルトレーニングを利用するか悩んでいる人にパーソナルのメリット・デメリット」 についてお伝えします。 トレーニングを始めようとした時 ジムに通って自分でトレーニングを行うか パーソナルで指導してもらい しっかり自分…

こんにちは。 今回は、 「食事制限をしているのに、職場の飲み会や友人との食事会で食べないといけない状況になった時の対処法②」 についてお伝えします。 食事会や飲み会まで期間があり、 その日程に合わせて調整が 行えれば良いですが 急遽、食事の予定が…

こんにちは。 今回は、 「食事制限をしているのに、職場の飲み会や友人との食事会で食べないといけない状況になった時の対処法」 についてお伝えします。 食事制限を行い、食事のバランスを 管理している一方、職場や友人との 付き合いから食事をしないとい…

こんにちは。 今回は、 「何が正解かわからない。正しく効果的な筋トレを身につける方法」 についてお伝えしていきます。 筋トレを始めようと決めて、 実際に行ったときに 「とりあえずやってみてるけど、 本当にやり方が合っているのかわからない」 「効か…

今回は、 「筋トレがしんどくて続けられない人が、続けられるようになるための秘訣③」 についてお伝えしていきます。 筋トレを始めて変化の目安として １番わかりやすいのは体重かと思います。 しかし、 数字の変化はわかっても 「見た目は本当に変わってい…

こんにちは。 今回は、 「筋トレがしんどくて続けられない人が、続けられるようになるための秘訣②」 についてお伝えしていきます。 筋トレを始めようと決めて、 実際に始めてから 「今日は仕事で疲れてるし、明日頑張ろう」 「誰かにみられているわけじゃな…

こんにちは。 今回は、 「筋トレがしんどくて続けられない人が、続けられるようになるための秘訣①」 についてお伝えしていきます。 綺麗に痩せたい 身体を引き締めて理想の体型になりたい リバウンドをしない体質を作りたい と思ったら、 食事だけでなく筋ト…

こんにちは。 今回は、 「バランスの取れた食事を作るのは難しい。考えるのはめんどくさい。時間がない。三日坊主にならない為のひと工夫」 について、 お伝えしていきます。 健康のため、 ダイエットのため、 ボディメイクのために、 栄養バランスの取れた…

こんにちは。 今回は、 「何をどのくらい食べたらいいのかわからない。 自分に合った栄養バランス」 についてお伝えします。 バランスの取れた食事を 摂ろうと思った時、 「実際に、何をどのくらい食べたらいいのか わからない。」 ということはありませんか…

こんにちは。 今回は、 「痩せたかっただけなのに、こんなはずじゃなかった。 食事を過度に減らすことで起こる身体への悪影響」 についてお伝えします。 痩せたいと思った時、 食事を減らして、我慢をしていませんか？ もし、 「食事を減らしているのに 思う…